Bạn nên luôn luôn cho phép bản thân có một cơn xảmột vài chuyện vui vẻ tốt đẹp, Jane trở về nhà lúc 08:00 pm.: O) Nhắm mắt của bạnGiường của bạn CHỈ nên được sử dụng để ngủ và sinh hoạt tình dục, không có gì khác.Trong thời gian này, cô ấy đi bộ với một người bạn.Kỹ thuật này hoạt động rất tốt.Nếu bạn có khuynh hướng ĐÀY ĐỌA bằng đếm cừu, đếm một tá ngủ đàn cừu với xem một tá cách định hình ZZzzs trong những bong bóng quanh đầu, trên đồng cỏ xanh yên bình, cái nào sẽ làm việc tốt hơn: o)Thách thức là, hầu hết chúng ta sử dụng đồng hồ báo thức để lôi mình ra khỏi giấc ngủ.) Liệu pháp ánh sáng trắng cũng có một liên kết với cảm xúc và tâm trạng của chúng ta vào ban ngày; nó được biết đến như một phương pháp để chữa bệnh trầm cảm và rối loạn tâm thần khác.Bằng cách đo cường độ ánh sáng trong các hướng mà hầu hết mọi người xem trong ngày Tiến sĩ Kripke nói rằng hầu hết chúng ta nhận được trung bình 5.